"Программа C.A.R.E. учитывает четыре важных аспекта здоровых отношений, которые связаны с четырьмя нейронными путями. «С» — это спокойствие (calm), насколько спокойно мы чувствуем себя в окружении других людей. За это отвечает разумный блуждающий нерв. «A» — принятие (accepted), принимают ли люди нас, чувствуем ли мы себя частью группы; это зависит от дорсальной зоны передней поясной коры головного мозга. «R» — резонанс (resonate), как мы резонируем с их внутренним миром; этот аспект зависит от работы зеркальной нервной системы. И, наконец, «E» — энергия (energize), как эти контакты заряжают нас энергией. Последнее обеспечивается дофаминовой системой вознаграждения".
vk.com/@etorabotaet-na-odnoi-volne-neirobiologi...

Акварели Анны Соколовой
s30696534344.mirtesen.ru/blog/43923155540/Pust-...

@темы: цитаты, ссылки

---

Перечитываю старые дневниковые записи 10-летней давности, потому что тогда у меня было больше оптимизма, и только теперь я это замечаю.
Интересно, откуда берется оптимизм?
В моей жизни он обычно был немотивированный и не связанный с реальностью.
Я думаю, он был связан с более юным возрастом и хорошим здоровьем.
Но должны быть и другие его источники.
В книге Пелевина "Смотритель: Железное небо" я прочитал сегодня про то, как герой сотворил новое небо из воспоминания о моменте счастья. Для меня это описание медитации.

Я с детства обожал повествования, в которых герой (если не главный, то хотя бы достаточно заметный) был обречен на смерть - от болезни или по загадочным причинам. Казалось бы, довольно мрачное чтение. Я только теперь задумался об этом.
1) "Слон", Александр Куприн lib.ru/LITRA/KUPRIN/elephant.txt
Волшебной темы оказалось достаточно, чтобы одолеть толстую сложную книгу на малознакомом тогда английском языке
2) Say No to Death (1951) by Australian writer Dymphna Cusack
3) "Жук в муравейнике" - А. и Б. Стругацкие. Речь идет не о болезни, но то, что погубило героя, можно рассматривать как наследственное отклонение.
4) "Жизнь взаймы" - Ремарк
5) "Леопард на вершине Килиманджаро" Ольги Ларионовой я в отрочестве перечитал раза 4. Меня завораживала мысль о том, как же здорово жить, когда дата смерти точно известна.

@темы: дорогой дневник

---

Вот урок, который тебе надо усвоить сейчас, пока есть здоровье: разделение пролегает не между тем, кто служит и кому служат, не между праздными и теми, кто трудится, а между теми, кому интересен мир во всем многообразии его форм и сил, и теми, кто просто существует, суетясь и зевая от скуки

Антония Сьюзен Байетт

@темы: цитаты

---

Мне рассказали про упражнение "Палитра эмоций".
Возможно, дойду до того, чтобы его поделать, а пока запишу суть.
Оно рекомендуется людям, у которых есть трудности с распознаванием и выражением эмоций.
1) человек составляет список эмоций, которые иногда испытывает.
2) каждой эмоции он присваивает определенный цвет и рисует напротив названия эмоции пятнышко этого цвета. В примере человек пользовался акварелью, но можно взять карандаши, мелки и т.п.
3) человек ведет для себя дневник эмоций: каждый вечер он рисует эмоции, которые испытал за день, используя соответствующие цвета. Картинки могут быть абстрактными, предметными, любыми.
В дневнике можно также коротко отмечать другие параметры своего состояния и окружающей среды (рабочая нагрузка, самочувствие, погода, фазы Луны и т.п.).

@темы: дорогой дневник

---

Стратегия Будды выходит далеко за рамки того, чтобы научиться быть «ОК». Его цель заключается в том, чтобы все мы стали буддами: пробудили в себе способность воспринимать любое переживание: горе, стыд, ревность, разочарование, болезнь и даже смерть — «невинным взглядом», подобно тому, как, например, мы впервые смотрим на Гранд-Каньон, Йеллоустонский национальный парк или на панораму, открывающуюся с крыши Тайбея-101.
Пока не появились страх, оценки, тревога или какое-то мнение, есть момент прямой первозданной осознанности, превосходящей любое различие между переживанием и переживающим.

~ Мингьюр Ринпоче

@темы: цитаты

---

Отравленная стрела ~Мингьюр Ринпоче

Есть одна, взятая из сутр, старая-престарая история, в которой Будда показывает тщетность рассмотрения причин и условий, порождающих определённые мысли, приводя в пример воина, раненного в битве отравленной стрелой.

Врач собирается извлечь стрелу, но раненый говорит: «Постой, прежде чем ты вытащишь стрелу, мне нужно знать имя того, кто пустил в меня стрелу, откуда он родом, как зовут его родителей и деда с бабкой. Еще мне нужно знать, из какого дерева сделана эта стрела, из чего именно сделан её наконечник и от какой птицы взяли прикреплённое к ней перо...»

@темы: цитаты

---

Орган, колокола под стелющимся дымом
осенних листьев. Раннее свиданье.
О, наша осторожная беседа
едва колеблет воздух ароматный
и легче ветра трогает сознанье,
чтоб не смутить союз наш непонятный,
чтобы тишину не обратить в молчанье,
не разминуться, чуть шагнувши мимо,
покров листвы златой внезапным следом
не запятнать.

@темы: мое, стихи

---

"…У меня есть закон - называется "ноги в воду". Каждые три-пять лет надлежит сесть на берегу реки, опустить ноги в воду, ничего не делать, сидеть и думать: что ты сделал за эти годы? Зачем? Нужно ли это было делать? Куда ты идешь?..

Каждые три-пять лет нужно сворачивать. Обновление, понимаешь? Ты не можешь все время идти вот так … Даже если идешь к какой-то определенной цели, то идти нужно вот так - рука выписывает змеиный зигзаг.

Идти все время по одной дороге скучно, неинтересно, неправильно. Ужас повторения: здесь уже сидел, здесь лежал, с этим пил, с этим ел, с этим плясал. Невозможно. Словом, ты должен устраивать себе ревизию: счастлив ты или нет. Этот самоконтроль регулярная, обязательная процедура. Как умывание. И если ты чувствуешь на теле чесотку несчастья - ее необходимо устранить.

То есть нужно понять, что именно и в каком месте неправильно, это раз. И найти в себе силы сделать из этого места шаг - это два. А это всегда очень больно. Очень непросто. И абсолютно необходимо."

Вячеслав Полунин

@темы: цитаты

---

Союзники депрессии в обществе
Как говорил на одном из своих семинаров Майкл Уайт (о чувстве личностной несостоятельности): «Заполучить его очень просто, его бесплатно раздают везде». Очень похожая ситуация с депрессией.
В обществе есть разнообразные дискурсы, способствующие тому, чтобы депрессия захватывала все более обширные территории. В частности, это:
Стигматизация и навязывание «испорченной идентичности» («Депрессия – это не болезнь, а слабоволие, дефект характера. Соберись, тряпка, и не ной!»)
Замалчивание и табуированность темы психических заболеваний.
Перфекционизм («если ты не можешь сделать, как следует, не делай вовсе»)
Сравнение, измерение себя и своих «достижений» (при этом как сравнение с другими людьми, так и с собой в ином состоянии). В депрессии человек всегда сравнивает себя не в свою пользу. («Вот видишь, даже полгода тому назад – сколько ты могла! А теперь не можешь. Не та ты стала, не та...»)


dk-narrativ.livejournal.com/14365.html

@темы: нарратив, ссылки, цитаты

---

1.
Кренятся увлажненные поляны,
теснятся красноперые рябины,
и это все настолько умирает,
так тянется, так ждет меня в земле,
что манит златом бутафорским рая,
и говорит – не сладким будь, но пряным
не влаги вежд, но горечи испей:
та страсть простительна, что постоянна.
Пади, пади, рассыпься меж полей.
На саване блестящих междометий
наметь, наметь последний свой стежок.
Ляг и лежи, как будущий снежок:
Сейчас растаешь. Тонок. Светел.

2.
Не с грохотом, но с шелестом дуб сбросил свой доспех,
свой медный, и без дыма клен сгорел.
Не в битве ясень растерял колчаны стрел.
Каштаны, сжатые в руках, не поделить на всех.
Зайти б сейчас далёко в лес, забиться в вороха,
пускать по ветру шорох, выдавать седины за меха,
не замечая, как на верхних ветках лист стал редок,
Шуршать и хохотать: лиха беда, лиха
беда начало, предаваясь напоследок
поддельному веселию стиха.

@темы: мое, стихи

---

"Один мастер дзен, когда его кто-нибудь спрашивал, как у него дела, всегда отвечал: «Хорошо». В конце концов, один из учеников спросил: «Роши, как это возможно, что у тебя всегда всё хорошо? Неужели у тебя никогда не бывает плохого настроения?» — «Конечно, бывает,— ответил Роши.— Но когда у меня хорошее настроение, всё хорошо. И когда у меня плохое настроение, тоже всё хорошо». Это и есть беспристрастность."

Пема Чодрон "Там, где страшно"

@темы: цитаты

---

Советы писателям от Нила Геймана:
1. Пишите.
2. Ставьте слова друг за другом. Подберите подходящее слово, запишите его.
3. Закончите то, что пишете. Чего бы это ни стоило вам, закончите.
4. Отложите текст в сторону. Прочтите его, делая вид, что вы никогда его еще не читали. Покажите его друзьям, чье мнение уважаете и кому нравится что-то подобное.
5. Помните: когда люди говорят вам, что что-то не так, или что им почему-то не нравится, они почти всегда правы. Когда они точно указывают, что, по их мнению, не так, и как это нужно исправить, они почти всегда ошибаются.
6. Исправляйте. Помните, что рано или поздно, еще до того, как текст достигнет совершенства, вам придется расстаться с ним, двинуться дальше и начать писать что-то новое. Погоня за совершенством — все равно что погоня за горизонтом. Двигайтесь вперед.
7. Смейтесь над собственными шутками.
8. Главное правило писательства — если вы возьметесь за дело с достаточной твердостью и уверенностью, вам позволено делать все, что вам нравится. (Возможно, это правило применимо и в жизни. Но в писательстве уж наверняка.) Так что пишите свою историю так, как она должна быть написана. Пишите ее честно и рассказывайте ее так здорово, как сможете. Я не уверен, что есть другие правила. То есть другие важные правила

@темы: цитаты

---

" Повторяю, если хочешь что-то делать, не бойся сделать что-нибудь неправильно, не опасайся, что совершишь ошибки. Многие считают, что они станут хорошими, если не будут делать ничего плохого. Это ложь, и ты сам прежде называл это ложью. Такая позиция ведет к застою, к посредственности. Когда пустой холст идиотски пялится на тебя, малюй хоть что-нибудь. Ты не представляешь себе, как парализует художника вид вот такого пустого холста, который как бы говорит: «Ты ничего не умеешь».

Винсент Ван Гог

@темы: цитаты

---

"Твоё только то, о чём ты молчишь."
Д.Емец

О чем я молчу? Скоро исполнится год, как я ухаживаю за тяжело больным человеком. Диагноз поставили на той стадии, когда в больнице уже ничем помочь нельзя. Первые десять месяцев мне было не так плохо, а теперь как-то грустно. Хотя человек ведет себя достойно для такого состояния. Впрочем, прибавляется то, что я не люблю июль и август, особенно в Москве. Но в центре Москвы хорошие возможности паллиативной помощи, врачебного наблюдения, так что с этой стороны все к лучшему.
Дайри сегодня не хотят ни постить комменты, ни редактировать комменты, ничего не хотят. Так и подталкивают написать про жизнь.

+хорошо забытое старое из моих закромов, может пригодиться.
Рекомендации психолога по предотвращению острых нервных срывов для взрослых аутистов
Автор: Билл Нейсон / Bill Nason

@темы: цитаты, дорогой дневник

---

"это (как и многое из "непонятного искусства") любопытный взгляд на реальность, который заставляет увидеть привычные вещи в неожиданных сочетаниях и с необычных сторон." Это, мне кажется, лучший в мире ответ на вопрос, что делать с неприятно непонятными искусствами (хотя, конечно, не только с ними, это у человека получился универсальный ответ вообще про всё). Менять внутреннюю оптику, вот что делать. Менять испуганный, раздражённый, непонимающий, самодовольный взгляд на заинтересованный и любопытный (и в идеале, заранее благодарный за всё, что "не так"). Как только оптика сменится, весь этот враждебный мир избыточной, запутанной информации о непоймичём станет дружественным. И начнёт работать на вас.
Макс Фрай

@темы: цитаты

---

06.03.2018 в 20:38

Пишет muxoe_kuco:

Вот да!!!

27.04.2014 в 08:32

Пишет r-ya-m:

Наконец сохраняю себе. Просто потому, что.

15.11.2013 в 21:37

Пишет Шифт:

В защиту "плохих" фиков
thefourthvine написала отличный пост - я попросила разрешения и перевела его, а еще немного адаптировала моменты с примерами для русских читателей.
Помните, что я не пиривотчик, мне просто захотелось поделиться постом
И я не со всем в нем согласна, но мне близка такая точка зрения.
оригинал тут

итак, В Защиту Плохих Фиков

Довольно давно я много и злобно говорила о том, как люди ДЕЛАЛИ ВСЕ НЕПРАВИЛЬНО и должны были НЕ ПИСАТЬ ВОТ ТАК а ТОЛЬКО ТАК.
(И, если откровенно, я до сих пор злоблюсь, оно всё здесь. Так и ждёт своего часа. Я могу рассказать о диаграмме "Как мы работаем с глаголами", которую я недавно сделала... Или нет, потому что, если по чесноку, ну вот так объективно - никто не хочет это слышать.)

Я была вся такая: "Люди! Пишите лучше!"

Прости, я-из-прошлого - ты ошибалась. Я должна была говорить: "Люди! Пишите больше! (даже если получается плохо)"

@темы: цитаты

---

"Я по опыту знаю, что любое принуждение, будь то лёгкая суггестия, или советы, или иные методы воздействия, не приносят в конце концов ничего, кроме помех высшему и самому главному переживанию, а именно пребыванию наедине со своей самостью, или как там ещё не называй эту объективность души. Человек должен быть один хотя бы уже для того, чтобы узнать, что его несёт, когда он больше не может нести себя сам. Только это знание даёт ему нерушимую опору."

Карл Густав Юнг

@темы: цитаты

---

"На самом деле человек - вечный путник. Особенно во сне. Человек как улитка, он оставляет за собой невидимый и прозрачный след прошлого, а будущее тащит на плечах, словно домик. Он забирается в него каждый вечер, чтобы преклонить голову и переночевать. Куда он держит путь? "

Милорад Павич.Семь смертных грехов.

@темы: цитаты

---

"– А куда?..

Я почём знаю куда?!

Есть ли место такое, где был бы я близок тебе,
как дерево дереву,
где бы я перелился в тебя
и стал без остатка тобой,
как вода – водой?

Просто так,
словно случайно.
Словно в дождь. "

(Мирослав Валек - перевод Рафаэль Левчин)

@темы: поэты, цитаты

---

"Мне показалось, что люди мне дорогие, с которыми я коротала время в беседах, должны считать меня пустой и никчемной. Мне стало так горько и стыдно, что я решила писем больше не писать. Люди, которых я считала в глубине души близкими, наверное, думали обо мне, как об обычной придворной даме, которая их послания делает достоянием посторонних глаз, и совершенно естественно, что они перестали вникать в мои чувства и потеряли ко мне всякий интерес.
Но все-таки больно, что прежние связи частью ослабли, а частью - заглохни сами собой совсем. Другие знакомые, обнаружив, что найти меня стало непросто, тоже перестали бывать у меня. Изменилось все, включая самое малое, и я ощущала себя жительницей совсем другого мира".

Мурасаки Сикибу - "Дневник"

@темы: дорогой дневник, цитаты